ちょっと油断したら太ったーー！！
あかーん、中年やったわ…
すぐ太る年頃ってやつや。


って事で、年内中に3〜4キロ落とします。




やるぞー！！！
※やると決めたらやる男・日野一輝





何する？
勝手に決意表明！


まず僕は同じ年代の人達の中では動いてる方なので、運動量よりも食生活を見直そうかなと思い、早速始めてみました。

朝は、バナナとゆで卵とブラックコーヒーに。

コーヒーはこれまで必ず砂糖とミルクを入れていた(だって苦いから)のですが、遂にブラックにしました。
※苦いけどちょっと慣れてきた
※スタバで頼むカフェラテは無脂肪乳にしてる



お昼ご飯は1番身体動かすからガッツリ食べたいけど、まだ何が良いか分からない…
※誰かアドバイスして！！



おやつは極力減らして、厳選する。
食べるとしたら素焼きのナッツ系(これが良いらしい)
ソイジョイとか。


野菜ジュースやスムージーなどは砂糖水のような物なので、出来るだけ飲まない！
パンや菓子パンは太るから、極力食べない！
※数日前クリームパン貰って食べた！(好きだから！)
でも直後にスクワット100回したから全部抜けたはず。


お菓子は「マイルドドラッグ」と言われるくらい依存性が高い食べ物だから、食べないに越した事ないけど、好きだからたまに食べる！
でも食べたら動きまくって、太る悪玉菌を蹴散らす！



無理して痩せるより、少しだけセーブしていくやり方の方がストレスがかかりにくいと思うので、「食べない」ではなくて「出来るだけ食べない」にします。



夜は、寝るしかないので出来るだけ量を減らしてみる。
※例えばご飯は茶碗半分とか。
※それしか思い浮かばない・・・


あとやっぱり少しは運動も必要なので、可処分時間を有効活用しようと思い、歯を磨いてる時や、電気シェーバーで髭を剃る時はスクワット50回することに。


また、最近ブログを毎日更新するのを目標に(すぐ飽きるから、無理のないペースで)頑張ってますが、僕は読み書きがめちゃくちゃ苦手なので、すぐ手が止まるんです。
※多分、話す言葉も下手くそ。
※「何を言ってるのか分からない」って生徒さんによく言われる(ごめんなさい！)
※1つのプログ書くのに平均3〜4時間かかる。


そんな時、悩むより動こうと思い、閃くまでスクワットや腹筋をする事にしましたのですが、逆に疲れて汗かいてブログの事なんて忘れて結局進まず（笑）
※ボチボチ頑張ります・・・




とりあえず太鼓以外にも適度な運動を取り入れつつ、上記のような食生活改善をして絞ろうと思います。



現在64キロ。
ここから61キロか60キロまで徐々に落としていきます！
効果あったやり方とかあればその都度アップしていきますので、その時はまた見にきてください。








今日も読んでくださりありがとうございました！
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